Ako si udržať a posilniť imunitu

V chladných dňoch, zimných mesiacoch, alebo pri sychravom počasí je naše zdravie vystavené oveľa väčšiemu riziku, ako inokedy. O svoj organizmus a zdravie je potrebné sa dobre starať, aby sme sa vyhli ochoreniam, ktoré by nám mohli spôsobiť veľké problémy. Základ pre dobré a silné zdravie je silný imunitný systém – imunita je totiž schopnosť organizmu odolávať ochoreniam. Táto obranná schopnosť dokáže zabrániť vzniku chorôb a bojuje proti choroboplodným organizmom, ktoré vyvolávajú ochorenia rôzneho druhu.

Poznáme získanú a prirodzenú imunitu.

Za základnú obrannú líniu ľudského organizmu môžeme považovať prirodzenú, teda vrodenú imunitu, ktorá pomáha bojovať organizmu s choroboplodnými zárodkami a inými škodlivými látkami už od narodenia. Získaná imunita sa buduje počas ľudského života. Ak imunitný systém nefunguje správne, prejaví sa to v jeho oslabení – organizmus nie je schopný brániť sa škodlivým látkam.

Ako imunitný systém posilniť?

Imunitu možno posilniť a udržiavať niekoľkými rôznymi a jednoduchými spôsobmi. Medzi najzákladnejšie spôsoby posilnenia imunity patrí pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu. Už pri krátkej prechádzke sa pľúca prečistia a človek sa lepšie a zdravšie. Samotný pohyb je tiež dôležitý, ak má človek možnosť, mal by chodievať čo najviac pešo, alebo sa venovať nejakej športovej aktivite.


K získaniu a posilneniu imunity je dôležité aj správne stravovanie. Dôležitý je dostatočný príjem ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú všetky potrebné látky a vitamíny, pretože práve vitamín C je veľmi podstatný. Vhodné sú citrusové plody, jablká, hrušky, jahody, maliny, černice a v prípade, ak máte chuť na sladké, tak aj banán. Siahajte tiež po zeleninových šalátoch, doprajte si mrkvu, kapustu, paradajky, papriku, uhorky, alebo aj brokolicu. K posilneniu imunity je dôležitý tiež pravidelný pitný režim, najlepšia je čistá voda, minerálky, alebo bylinkové čaje.